Entre clients exigeants et fatigue des pieds, les caissiers sont debout toute la journée dans le commerce ou assis dans les banques ou les supermarchés, ce qui les prédispose aux maux de dos, blessures aux pieds, microtraumatismes, et autres blessures courantes. Mais des douleurs parmi les plus intenses peuvent survenir lorsque les caissiers se blessent à l'épaule. Qu'est-ce qui provoque les douleurs à l'épaule chez les caissiers et comment les éviter?
Il faut d'abord comprendre comment fonctionne l'épaule
L'épaule est une articulation sphérique ayant une large amplitude de mouvement. Les problèmes à l'épaule handicapent souvent la capacité d'une personne à se mouvoir librement puisque tous les muscles sont interconnectés avec l'humérus (os long du bras), la clavicule, et l'omoplate. Ces os sont amortis par le cartilage et connectés par des articulations, l'articulation de l'épaule possédant la plus grande amplitude de mouvement grâce à la coiffe des rotateurs. Celle-ci a la capacité de se déplacer vers l'avant et vers l'arrière, vers le corps ou vers l'extérieur, et dans un mouvement circulaire. Si les tendons de la coiffe des rotateurs sont lésés ou enflés, il peut être difficile de lever un bras par dessus la tête.
Voici comment les douleurs d'épaule des caissiers peuvent apparaître…
Mouvement répétitif
Répéter le même mouvement provoque des inflammations dans le corps et endommage les tissus mous tels que les muscles, les nerfs, les tendons, et les gaines des tendons .Un mouvement répétitif peut donc blesser votre épaule. Les dégâts aux tissus mous peuvent engendrer des blessures sérieuses à l'épaule s'ils ne sont pas soignés, ou si des alternatives aux mouvements répétitifs ne sont pas envisagées. Essayez d'alterner les tâches et les bras pour éviter les mouvements répétitifs.
Soulever
Soulever des objets en continu peut provoquer des douleurs ou un inconfort au niveau de l'épaule. Soulever peut également provoquer des luxations, l'humérus se déboite alors de l'épaule. Toute action de soulèvement, surtout au-dessus de la tête, expose l'épaule à une blessure. Assurez-vous de ne pas soulever des objets au-dessus de la tête et ne les soulevez pas à bout de bras. Cela peut néanmoins s'avérer compliqué, car les caissiers doivent régulièrement déplacer des objets au-dessus des scanners. Gardez en tête les bonnes techniques pour soulever des objets lourds. Scannez les gros objets avec le scanner à main plutôt que par-dessus le scanner de caisse.
Tendinite de la coiffe des rotateurs
Ce problème est dû à une inflammation des tendons, ce qui affecte les tendons et les muscles qui déplacent l'articulation de l'épaule. Il résulte souvent du fait de garder l'épaule longtemps dans une position, comme dormir dessus ou avoir des activités impliquant de soulever le bras au-dessus la tête. En tant que caissier, vous avez des risques accrus de vous blesser à l'épaule, donc essayez d'éviter le plus possible les mouvements des bras au-dessus de la tête. Essayez de dormir sur le dos pour éviter d'endommager encore plus votre épaule.
Déchirure de la coiffe des rotateurs
Lorsqu'ils sont très sollicités, les tendons de la coiffe des rotateurs peuvent s'enflammer. Ici encore, les travaux impliquant des mouvements fréquents des bras par-dessus la tête peuvent causer des dégâts. Une déchirure de la coiffe des rotateurs se soigne par du repos et par un traitement médicamenteux pour le gonflement. Si vous avez une déchirure de la coiffe des rotateurs, demandez à faire si possible une tâche non répétitive, ou essayez de limiter les mouvements pouvant provoquer une inflammation.
Blessure au cou ou au biceps
Une douleur à l'épaule peut être le résultat de blessures à d'autres endroits tels que le cou ou le biceps. Elle est alors appelée une douleur projetée. Le balancement des bras en avant et en arrière en scannant les produits peut causer des dommages aux bras, au cou et aux épaules. Ici aussi, essayez de faire attention à votre posture lorsque vous effectuez des tâches à répétition. Vous pouvez faire des rotations d'épaules afin de libérer la tension dans votre cou ou vous étirer pour les biceps. Le renforcement de vos muscles dans ces zones par des exercices ou du yoga peut aider à créer la posture adéquate ou générer de la masse musculaire pour empêcher ou éviter les blessures.
Nerfs coincés
Les caissiers peuvent facilement se coincer les nerfs du cou ou de l'épaule, ce qui provoque des douleurs prolongées jusqu'à ce que le nerf soit décoincé. Une inflammation peut mettre les racines des nerfs sous pression et également causer des douleurs. Les étirements et le yoga peuvent aider à soulager les nerfs coincés. Entre deux clients, des étirements réguliers peuvent aider vos muscles à rester chauds et empêcher les blessures. Si vous avez un nerf coincé, prenez un médicament anti-inflammatoire (après avoir consulté votre médecin). Une physiothérapie peut également vous aider.
N'oubliez pas de mettre des chaussures appropriées
Avoir les bonnes chaussures à vos pieds peut favoriser un bon alignement corporel, et ainsi réduire le risque de blessures. Il est important que les caissiers se sentent confortables, et même si vous ne pourrez jamais éliminer tous les risques, porter des chaussures sécurisées et antidérapantes est un moyen de réduire les risques de glissades, de trébuchements et de chutes. Assurez-vous de mettre des chaussures antidérapantes pour rentrer chez vous en toute sécurité.
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