Infirmiers et médecins : Comment gérer le stress professionnel à l’hôpital

Être médecin ou infirmier est certainement l’un des métiers les plus stressants au monde. Vos décisions peuvent véritablement sauver la vie du patient ou causer sa mort. Avoir une telle responsabilité sur les épaules favorise l’état de stress. C'est la raison pour laquelle nous vous donnons quelques conseils pour gérer le stress professionnel à l’hôpital et vous aider à mieux gérer cette pression.

Comment gérer le stress professionnel lorsque vous travaillez à l’hôpital

Parler à une personne de confiance

Confier vos problèmes à quelqu’un est très bénéfique. Cela vous permet d’évacuer la pression et d’obtenir des conseils d’une tierce personne. Parfois vous pouvez avoir l’impression d’affronter des dizaines de problèmes seul, mais en parlant à un ami, vous obtiendrez son avis et vous pourrez exprimer vos ressentis.

Vous pouvez vous confier à plusieurs types de personne :

• Un ami au travail : L’un des avantages de parler à un collègue infirmier ou médecin est qu’il comprend ce par quoi vous passez. Il est fort probable qu'il soit également stressé dans une même situation.
• Membre de la famille ou un ami en dehors du travail : Si parler avec un collègue vous met mal à l’aise, un ami proche ou un membre de votre famille peut être un bon confident. Il n’aura certes pas d'expérience en tant que médecin ou infirmier, mais n’évoluant pas sur votre lieu de travail, vous pouvez vous laisser aller sans risquer que cela n’arrive jusqu’à l’oreille de l’un de vos collègues. Une autre bonne raison de parler à une personne n'exerçant pas votre profession est que vous pourrez avoir un regard extérieur.
• Conseiller ou thérapeute : Dans de nombreux hôpitaux, des conseillers et des thérapeutes sont disposés à écouter le personnel. Si vous avez récemment perdu un patient ou que vous avez vécu des mois difficiles, parler à un thérapeute est une excellente solution. Et le plus important, c'est que tout reste confidentiel.

Respirer profondément, les bienfaits des exercices de respiration

Des exercices de respiration profonde sont souvent conseillés aux personnes souffrant de stress. Effectuer des exercices de respiration profonde contrôlée nettoie les poumons et détend le diaphragme.

Essayez d’inspirer lentement et profondément ; lorsque vous ne pouvez plus prendre d’air bloquez la respiration quelques secondes, puis expirez lentement. Chaque respiration doit être lente et contrôlée, et vous devez tenter d’expirer deux fois plus longtemps que vous avez inspiré.

Cette technique de respiration profonde aide à libérer les tensions et à vous calmer lorsque vous êtes très stressé.

Améliorer et augmenter son rythme cardiaque ; exercices physiques

Nous ne vous demandons pas de faire le tour de l’hôpital à grandes foulées, ce serait dangereux. Mais vous pouvez pratiquer quelques exercices pour vous aider à détendre les muscles et les zones tendues, comme le cou ou les épaules. L’avantage est que vous pouvez exécuter ces exercices au travail.

• En étant debout, soulevez les talons, ça ressemble à des pompes mais pour les pieds. Tenez-vous debout sur une surface plane, puis mettez-vous sur la pointe des pieds, puis redescendez lentement sur le sol. Cela aide à détendre les chevilles et les muscles de vos jambes.
• Vous pouvez détendre vos épaules en étant debout ou assis. Assurez-vous d’avoir le dos droit, puis doucement, ramenez le bras droit vers le côté gauche de votre corps, et maintenez la position 10 secondes. Faites la même chose en ramenant le bras gauche vers le côté droit de votre corps. Cet exercice aide à détendre vos omoplates.
• Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. De plus en plus d’hôpitaux encouragent à emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur, cet exercice est bénéfique.

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Faire de la pause-déjeuner une réelle pause

Trop souvent, de nombreux médecins et infirmiers prennent l’habitude de manger à leur bureau ou sur le pouce. On vous accorde une pause déjeuner, servez-vous-en.

Au lieu de passer en revue les dossiers des patients, profitez de ce moment pour faire une autre activité. Sortez de l’hôpital et baladez-vous. Changer de cadre peut aider à diminuer le stress. Ou, si vous ne souhaitez pas quitter la cantine, écoutez de la musique ou lisez un livre. Donnez à votre esprit le temps de faire une pause et de se détendre.

Assurez-vous aussi de manger sainement, se sentir ballonné parce qu’on a mal mangé rend le travail encore plus stressant. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé.

Se procurer une balle anti-stress

Au fil des exercices, vous ne pourrez pas ignorer les bienfaits d'une balle anti-stress.

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Les balles anti-stress sont de petites balles en mousse que vous pressez pour aider à évacuer le stress. Avant de vous moquer de cette petite balle, sachez que c’est un évacuateur de stress très populaire. En gardant une balle anti-stress dans votre poche, vous pourrez la presser chaque fois que vous êtes frustré ou contrarié. Et comme elle est de petite taille, personne ne remarquera qu’elle se cache dans votre poche.

Cette balle peut aussi être utilisée pour réaliser des exercices et vous détendre les mains, notamment si vous souffrez de crampes après une chirurgie éprouvante.

Des pieds douloureux font-ils partie de vos sources de stress ?

Vous serez surpris de savoir qu’avoir mal aux pieds au travail peut avoir un impact significatif sur la façon dont vous vous sentez au travail. Pour les infirmiers et les médecins, il est important de porter les bonnes chaussures. Lorsque vous devez rester la plupart du temps debout durant votre service de 12 heures, vous avez besoin de chaussures qui vous offrent un confort et un soutien accrus.

Les chaussures sanitaires sont conçues pour les professionnels de la santé. Chez Shoes For Crews (Europe) Ltd, nos modèles de chaussures sanitaires antidérapantes sont spécialement conçus pour les médecins et les infirmiers ; ils leur offrent le soutien dont ils ont besoin au travail pour ne pas avoir mal au dos ni aux pieds.

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