Grâce à l’essor rapide du développement technologique, le travail d'une caissière à une caisse est rapide. Les clients ne doivent pas attendre longtemps et les caissières peuvent s'occuper du prochain client dans la file d’attente. Cependant, les mouvements répétitifs tels que le ramassage ainsi que scanner des produits peuvent provoquer certaines pathologies dans les mains et les bras. Si vous souffrez de douleurs au poignet, voici quelques exercices que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement pour soulager le stress ou la gène.
Pourquoi les caissières souffrent-ils de douleurs du poignet ?
En raison de la nature de leur travail, les caissières doivent régulièrement effectuer les mêmes mouvements répétitifs : manipuler les articles, scanner les achats, faire fonctionner la caisse, etc. Dans tout travail où les employés sont tenus de faire les mêmes actions répétées (comme un serveur qui se sert d'une machine à café), ils risquent des lésions dues à un travail répétitif.
Une pression répétitive à votre poignet peut déclencher des symptômes comme l'engourdissement de vos doigts, des douleurs pénibles, des fourmis dans les mains ce qui rend difficile la prise d'objets.
Des mouvements répétitifs de la main peuvent provoquer le développement du syndrome du canal carpien. C’est là que les tendons de la main et du poignet causent une inflammation et enflent. Si vous avez des périodes répétées du syndrome du canal carpien, cela peut entrainer des dommages permanents et irréversibles pour les tendons.
Un des meilleurs moyens de soulager la douleur du poignet et de vous protéger des maladies chroniques est de faire faire de l'exercice à vos poignets.
Exercices pour les douleurs du poignet chez la caissière
1. Étirements de la main
En étirant vos poignets, mains et doigts, vous pouvez aider à soulager toute douleur. Vous pouvez le faire lorsque vous êtes sur votre pause ou votre déjeuner au travail. Reposez vos mains sur une surface plane et étirez-les lentement pendant environ cinq secondes et puis fermez lentement et serrez le poing. Cet exercice vous aidera à étirer vos tendons et réduire toute gène. Faire cet exercice pendant quelques minutes tous les jours.
2. Utiliser une balle de tennis
Lorsque les chefs font face à des pieds douloureux, il est recommandé qu'ils enroulent les pieds sur une balle de tennis (ou une petite balle). Le mouvement de roulement massent les muscles et les tendons des pieds. Cela peut également se faire pour les mains. Prenez une balle de tennis et utilisez votre main pour rouler la balle sur une table.
3. Exercices de renforcement du poids
Les exercices avec des poids petits sont des moyens efficaces d'exercer vos membres et de renforcer vos tendons. À la maison, vous pouvez utiliser des poids légers. Au travail, vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau à la place. Pour obtenir de meilleurs résultats, cet exercice devrait être effectué tous les jours pendant au moins cinq minutes.
Cet exercice est préférable lorsque vous commencez à ressentir de la douleur dans vos poignets. Si vous faites des exercices de force après avoir été diagnostiqué avec un syndrome du canal carpien ou tout autre type de douleur chronique au poignet, vous pourriez causer d'autres blessures plus importantes. Parlez-en d'abord à votre médecin.
4. Masser votre poignet
Bien que ce ne soit pas techniquement un exercice, les massages sont souvent recommandés pour les maux de dos et les pieds douloureux.
Masser fermement vos paumes et votre poignet peut améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur.
5. Une autre façon d'éviter la douleur au poignet - Faire une autre activité.
Si vous ressentez des douleurs inconfortables dans votre poignet, parlez à votre superviseur et demandez-lui si vous pouvez vous faire une pause en tant que caissière et faire une autre tâche à la place.
Une des meilleures façons de réduire la douleur du poignet est de s'assurer que vos bras ne répètent pas les mêmes mouvements. Est-il possible de réapprovisionner les étagères à la place? Aider aux livraisons? Aider les clients? Il incombe à votre superviseur de vous assurer que vous ne preniez aucun risque sur le lieu de travail, alors faites-lui savoir si vous ressentez des douleurs ou une gène.
Comment les caissières peuvent améliorer leur sécurité au travail
Il existe de nombreux sortes de risques liés au travail.
Les exercices énumérés ci-dessus peuvent vous aider à vous protéger contre les traumatismes attribués au travail répétitif. Vous pouvez également éviter de glisser, de trébucher et de chuter en vous assurant de porter les bonnes chaussures au travail. Les chaussures antidérapantes pour les caissières vous donnent une adhérence supplémentaire lorsque vous descendez les allées humides du supermarché.